НИЗ

???? 26 января - 1 февраля — Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Современная медицина относит к наиболее распространенным неинфекционным патологиям:

1. Болезни сердца и сосудов.

2. Заболевания дыхательных путей (ХОБЛ, астма и др.).

3. Сахарный диабет.

4. Злокачественные новообразования.

По статистике, больше всего НИЗ (неинфекционные заболевания) выявляется в странах с невысоким уровнем жизни населения – на них приходится более ¾ всех летальных исходов по этой причине (более 30 миллионов случаев). Поэтому профилактика неинфекционных заболеваний сегодня является одним из приоритетных направлений совместной деятельности Правительства, общества и различных медицинских и социальных сообществ.

Основные рекомендации для профилактики неинфекционных заболеваний:

- Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

- Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

- Правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);

увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

- Не курить.

- Отказаться от потребления спиртных напитков.

- Быть физически активным.

Профилактические меры, направленные на предупреждение заболеваний и соблюдение здорового образа жизни гарантируют снижение риска возникновения заболеваний. В конце концов, предупреждение избавляет от хлопот, связанных с развитием и последствиями заболеваний. Важно понимать, что профилактика — это не тот вопрос, который можно отложить на потом, действовать необходимо сейчас! Берегите себя!