Неделя популяризации подсчета калорий

С 19 по 25 января 2026 года по всей России проводится Неделя популяризации подсчета калорий, об этом мы и поговорим с Вами на этой неделе и о том, что безответственное отношение к питанию может привести к тяжёлой патологии – ожирению.

В мире, особенно в развитых странах, растет потребление калорий на душу населения в день, что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения.

Ожирение – это не только проблема, связанная с изменением внешнего вида человека, это серьезная болезнь, которая может проявляться как самостоятельное заболевание, а также часто становится причиной других осложнений:

-сердечно-сосудистой системы (приводит к образованию тромбов, что, в свою очередь, провоцирует инфаркт и инсульт, повышение уровня холестерина провоцирует развитие стенокардии),

-эндокринной системы (увеличивается вероятность развития сахарного диабета),

-дыхательный системы (у людей страдающих ожирением наблюдается отдышка и случается периодическая остановка дыхания во сне),

-мочевыделительной (способствует развитию мочекаменной болезни),

-ухудшает работу печени,

-отрицательно отражается на костях и суставах (лишний вес создает дополнительную нагрузку),

-онкологических (у людей, которые не контролируют свой вес есть повышенный риск развития рака молочной железы, яичников, шейки матки, предстательной железы, прямой кишки).

К принципам борьбы с лишним весом можно отнести:

1. Регулярное занятие спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут сжечь калории и поддерживать организм в тонусе.

2. Немаловажно следить за суточной нормой калорий. Она рассчитывается из расчета 22 ккал на 1 килограмм веса. Рассчитать свою суточную потребность в калориях можно на официальном портале Минздрава России «Так здорово»: https://www.takzdorovo.ru/servisy/kalkulyatory/#clack_2.

Также, необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу.

3. Устранить стресс и наладить режим сна и отдыха. Это поможет запустить обменные процессы, что ускорит процесс жиросжигания.

4. Вести дневник питания.

Контролируйте своё питание, это поможет избежать тяжелых последствий в будущем!