Береги здоровье смолоду!

Здоровый пример: как научить детей заботиться о себе?

Лучшие врачи, правильное питание, качественная одежда, обувь и игрушки «без химии». Чего только не делают любящие родители, чтобы их ребенок рос крепким и сильным. Но что будет, когда ответственность за свое здоровье перейдет в руки самого чада? Как привить детям привычку заботиться о своем организме? Психологи уверены: начинать эту работу нужно как можно раньше, ведь основные личностные качества закладываются в дошкольном возрасте. И с каждым годом что-то изменить становится все сложнее.

Самый верный способ научить ребенка азбуке хорошего самочувствия - самим вести здоровый образ жизни.

Кстати, специалисты советуют не только вести здоровый образ жизни, но и объяснять детям свои действия. Многие элементарные для нас вещи не столь очевидны для ребенка.

Если в семье принято вместе гулять в парке, кататься на велосипеде, ходить в бассейн, а на десерт подавать не сладости, а фрукты, сохранить здоровье подрастающему поколению будет гораздо проще.

Сегодня часто можно услышать фразу «быть здоровым модно», но ведь мода скоротечна. А вот если у человека есть убеждения, они останутся на всю жизнь.

Правило №1 «Организованный режим дня»

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Так организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»

Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.

Правило №3 «Свежий воздух каждый день»

Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц.

Правило №4 «Движение и спорт – залог здоровья»

Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм.

Правило №5 «Правильное питание»

Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов — источник новой энергии и строительного материала для растущего организма ребенка. В рационе ребенка преимущественно должны присутствовать овощи с низким содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста и морковь. Мясо — незаменимый продукт для получения белка (основного строительного материала тела человека). Это может быть говядина, индейка или свинина, главное — исключить из рациона ребенка соевое мясо

Правило №6 Психическое и эмоциональное состояние

Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка., ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.

Правило №7 Личная гигиена

Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем. Вовремя удаленные с тела частички пота, пыли и грязи — это снижение риска заболеваний, радость принятия собственного тела и ответные улыбки окружающих.

В дополнение к вышесказанному – уделяйте внимание не только здоровому, но и достойному образу жизни ребенка. Не забывайте рассказывать ему о правилах поведения за столом и не только, прививайте любовь к чистоте, обучайте следить за своим телом и внешним видом. Приобщайте ребенка к своим увлечениям. Это не только станет подспорьем в его воспитании и общем развитии, но и объединит семью общим хобби.