Как не переесть

3 января. Впереди столько еще праздников у нас. Много застолий и веселья. Все это грозит нам перееданием. Но можно обойтись и без этого, если знать маленькие хитрости и уловки. Они помогут оставаться в форме и не отказывать себе в любимом лакомстве.

1. Не ходите голодными в гости. За час до торжества съешьте что-нибудь легкое, диетическое. Организм не будет так голоден. Аппетит снизится.

2. Если чувствуете очень сильный голод, выпейте стакан воды с лимоном.

3. Во время застолья ставьте себе специально маленькую тарелку. Много еды туда не поместится и переедание не грозит.

4. Если на столе присутствуют блюда, которые немного схожи между собой, отдавайте предпочтение менее калорийному и жирному. Например, замените жареную курицу на отварное мясо. Тортик замените сухофруктами. Они более полезны.

5. Не ешьте хлеб. Если не наелись, чувствуете голод, возьмите вторую порцию, но хлеб под запретом. Хлебные изделия быстро откладываются в жиры.

6. Сами себе накладывайте в тарелку. Не допускайте, чтобы вам накладывали. Если насытились, но в тарелке есть еще еда, можете ее не доедать.

7. Откажитесь от алкогольных напитков. Этиловый спирт, содержащийся в любом напитке, — это психотропное вещество и яд, который уже в небольших дозах меняет состояние человека, а в больших — угнетает сознание вплоть до комы. Особенно опасны суррогаты и фальсификат, употребление которых часто приводит к тяжёлым отравлениям и смерти.

Если же вы поняли, что переели, первое, что стоит сделать, — это дать своему желудку немного времени на отдых.

Постарайтесь избегать физической активности сразу после еды.

Лучше всего сесть или лечь, расслабиться и позволить пище начать перевариваться.

Вот что еще может помочь:

Вода. Простая вода без газа поможет пищеварению. Газированные напитки и алкоголь только усугубят ситуацию.

Легкая прогулка. Не интенсивная тренировка, а спокойная прогулка на свежем воздухе через 40–60 минут после еды стимулирует работу кишечника.

Новогодние праздники должны оставаться праздниками, а не отправной точкой для проблем со здоровьем. Берегите себя и будьте всегда здоровыми!